Ioga facial: 6 melhores exercícios de ioga facial que você pode fazer em casa

Para saber mais sobre os benefícios da ioga facial para a pele, contatamos a especialista facial Wanda Serrador, que compartilha o que é ioga facial, como a ioga facial pode melhorar nossa pele e quando devemos praticar ioga facial. 

O QUE É YOGA PARA O ROSTO?

“A ioga facial é essencialmente uma forma específica de massagear o rosto, o pescoço e o decote”, diz Serrador. “A fadiga e o estresse acumulados ao longo do dia podem fazer com que a pele fique opaca e cansada – a ioga facial [pode] ajudá-lo a relaxar antes de dormir, para que você possa dormir o suficiente e permitir que a pele recupere seu estado mais relaxado. ” 

QUANDO DEVEMOS PRATICAR YOGA FACIAL?

“Idealmente, você deve incorporar a massagem facial de ioga em sua rotina noturna de cuidados com a pele - mesmo alguns minutos todas as noites [podem] fazer maravilhas para sua pele! No entanto, se durante a noite não for uma opção, mesmo duas a três vezes por semana [pode] ajudar a melhorar a aparência geral da sua pele.”

COMO O YOGA FACIAL AFETA A PELE?

"O ritual ajuda a revitalizar a pele e [pode] melhorar a tez, melhorando a circulação, a drenagem linfática e [pode] ajudar a eliminar o inchaço e a retenção de água." Além disso, "fazer massagem facial de ioga diariamente ininterruptamente [pode] também promover a penetração na pele e aumentar a eficácia de seus produtos para a pele".

COMO FAZEMOS FACE YOGA?

“Existem tantos exercícios de ioga facial diferentes que você pode fazer em casa”, diz Serrador. “Minha [rotina] favorita tem apenas quatro etapas.” Antes de começar a fazer ioga facial, você precisa preparar sua pele. Comece por limpar a sua pele com o seu produto de limpeza favorito. Em seguida, com os dedos limpos ou um disco de algodão, aplique a essência facial na pele. Para hidratação extra, aplique óleo facial no rosto e pescoço. Como último passo, aplique suavemente o creme facial no rosto e pescoço em movimentos circulares ascendentes.

Depois de concluir essa rotina de cuidados com a pele, é hora de passar para as "poses" de ioga. Para fazer isso, siga as instruções do Serrador abaixo.

Passo 1: começando pelo centro do queixo, use o massageador facial e massageie-o com leves movimentos ascendentes ao longo da linha da mandíbula em direção à orelha. Repita em ambos os lados do rosto.

Passo 2: coloque o massageador entre as sobrancelhas - logo acima do nariz - e enrole a linha do cabelo. Repita esse movimento nos lados esquerdo e direito da testa também.

Passo 3: Mova o massageador para baixo do pescoço até a clavícula. Repita em ambos os lados. 

Passo 4: finalmente, começando na parte superior do esterno, massageie para fora em direção aos gânglios linfáticos. Repita em cada direção.

OUTRAS POSES DE YOGA FACE PARA ADICIONAR AO SEU TRABALHO

Não tem um massageador facial ou apenas quer experimentar outras poses de ioga facial? Abaixo, detalhamos alguns exercícios simples de ioga facial que você pode incorporar à sua rotina diária. A melhor parte é que eles levam apenas alguns minutos do seu dia!

POSTURA DO ROSTO DE IOGA Nº 1: LB

Este tratamento de ioga facial pode ajudar a suavizar as rugas da testa. Como essas linhas geralmente se formam como resultado de movimentos faciais repetitivos, exercitar os músculos ao redor dos olhos e da testa pode ajudar a reduzir temporariamente a aparência dessas linhas.

Passo 1: Expanda seus olhos o máximo que puder. Procure expor o máximo possível do branco do olho. Essencialmente, imite uma expressão facial de surpresa.

Passo 2: Mantenha a postura o máximo que puder até que seus olhos comecem a lacrimejar. Repita como desejar.

POSTURA DO ROSTO DE IOGA Nº 2: LINHAS DO ROSTO

As rugas faciais geralmente são formadas a partir de hábitos e expressões cotidianas, seja sorrindo ou franzindo a testa. Essa pose de ioga facial pode ajudar a compensar algumas das expressões com as quais estamos acostumados. 

Passo 1: Feche seus olhos.

Passo 2: Visualize o ponto entre as sobrancelhas e deixe seu rosto relaxar e voltar ao seu estado natural.

Passo 3: Faça um leve sorriso. Repita como desejar.

POSTURA DO ROSTO DE IOGA Nº 3: BOCHECHAS

Exercite os músculos da bochecha com a seguinte pose de ioga facial.

Passo 1: Respire fundo e inspire o máximo de ar possível pela boca.

Passo 2: Respire para frente e para trás de bochecha a bochecha. 

Passo 3: Após alguns movimentos para frente e para trás, expire.

POSTURA DO ROSTO DE YOGA Nº 4: QUEIXO E PESCOÇO

O pescoço é uma das áreas mais negligenciadas da pele, por isso os sinais de envelhecimento, incluindo a flacidez, podem aparecer prematuramente. Esta pose de ioga facial foi projetada especificamente para os músculos do queixo e pescoço.

Passo 1: Coloque a ponta da língua no palato e pressione.

Passo 2: Aponte o queixo para o teto.

Passo 3: Sorria e engula, apontando o queixo para o teto.

POSTURA DO ROSTO DE YOGA Nº 5: SOBRANCELHAS

Essa pose de ioga facial não é uma elevação instantânea da sobrancelha, mas você pode encontrar benefícios em fazê-la regularmente. 

Passo 1: coloque o dedo sob o centro de cada olho, apontando os dedos em direção ao nariz. 

Passo 2: abra a boca e dobre os lábios para que escondam os dentes, alongando a parte inferior do rosto.

Passo 3: Ainda mantendo os olhos sob os olhos, bata as pálpebras superiores enquanto olha para o teto.

POSTURA DO ROSTO DE YOGA Nº 6: LÁBIOS

Esta pose de ioga facial pode funcionar para você dar a ilusão de lábios temporariamente mais cheios! 

Passo 1: Puxar para cima! 

Passo 2: Mande um beijo. Pressione os lábios na mão, beije e repita.

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