Sua pele está coberta por trilhões de bactérias microscópicas - e isso é realmente uma coisa boa.

Dê uma olhada em sua pele. O que você vê? Talvez sejam algumas espinhas perdidas, manchas secas nas bochechas ou linhas finas ao redor dos olhos. Você pode pensar que esses medos não têm nada a ver um com o outro, mas a verdade é que eles têm. De acordo com o dermatologista certificado pelo conselho e embaixador da La Roche-Posay, Dr. Whitney Bowie, o fio comum que conecta esses problemas é a inflamação.

E se disséssemos que encontrar uma solução para a inflamação não precisa custar um centavo? E se disséssemos que com pequenas mudanças nos seus hábitos diários - pense: na sua alimentação e nos cuidados com a pele - você pode ver melhorias incríveis e duradouras na aparência da sua pele? Em última análise, tudo se resume a cuidar do microbioma da pele, os trilhões de bactérias microscópicas que revestem a pele e o trato digestivo. “Se você realmente aprender a proteger e apoiar seus micróbios bons e o microbioma da pele, verá soluções de longo prazo na pele”, diz o Dr. Bowie. Esta mensagem, juntamente com muitas outras, é o tema central do livro recém-lançado do Dr. Bowie.

O que é um microbioma?

A qualquer momento, nossos corpos estão cobertos por trilhões de bactérias microscópicas. “Eles rastejam pela nossa pele, mergulham entre nossos cílios, mergulham em nossos umbigos e também em nossas entranhas”, explica o Dr. Bowe. "Quando você sobe na balança pela manhã, cerca de dois quilos do seu peso são atribuídos a esses pequenos guerreiros microscópicos, se você quiser." Parece intimidador, mas não tema - essas bactérias não são realmente perigosas para nós. Na verdade, exatamente o oposto é verdadeiro. “O microbioma refere-se a esses microrganismos amigáveis, principalmente bactérias, que realmente nos mantêm saudáveis ​​e mantêm uma relação mutuamente benéfica com nossos corpos”, diz o Dr. Bowie. Para cuidar da sua pele, é importante cuidar desses insetos e do microbioma da sua pele.

Como você pode cuidar do microbioma da sua pele?

Existem várias maneiras de cuidar do microbioma da pele. Pedimos ao Dr. Bow para compartilhar algumas de suas principais dicas abaixo.

1. Preste atenção à sua dieta: Como parte do cuidado da pele de dentro para fora e de fora para dentro, você precisa comer os produtos certos. “Você deseja evitar alimentos ricos em carboidratos refinados e ricos em açúcar”, diz o Dr. Bowie. "Alimentos processados ​​e embalados geralmente não são muito amigos da pele." Recomenda-se substituir alimentos como bagels brancos, massas, batatas fritas e pretzels por alimentos como aveia, quinoa e frutas e vegetais frescos, de acordo com o Dr. Bow. Ela também recomenda iogurte contendo culturas ativas vivas e probióticos.

2. Não limpe demais a pele: A Dra. Bowie admite que o erro número um de cuidados com a pele que ela vê entre seus pacientes é a limpeza excessiva. “Eles esfregam e lavam seus bons insetos e usam produtos realmente agressivos”, diz ela. "Sempre que sua pele fica muito tensa, seca e rangendo após a limpeza, provavelmente significa que você está matando alguns de seus insetos bons."

3. Use os produtos certos para o cuidado da pele: O Dr. Bow gosta de recomendar os produtos La Roche-Posay, que há anos pesquisam o microbioma e seus poderosos efeitos na pele. “La Roche-Posay tem uma água especial chamada Água Termal, e tem uma alta concentração de prebióticos”, diz o Dr. Bowie. “Esses prebióticos realmente alimentam suas bactérias em sua pele, então eles criam um microbioma saudável e diversificado em sua pele. Se você tem pele seca, recomendo La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. É um ótimo produto e dá uma olhada muito cuidadosa no microbioma."

Para saber mais sobre o microbioma, a conexão entre a saúde intestinal e a pele, os melhores alimentos para uma pele brilhante e outras ótimas dicas, certifique-se de pegar uma cópia do livro The Beauty of Dirty Skin, do Dr. Bowe.