Receita de smoothie de vitamina C para uma pele saudável e brilhante

Embora a vitamina C esteja sempre associada à sua chamada capacidade de aumentar nossa imunidade, os benefícios do ácido ascórbico não param por aí. A vitamina C é essencial para a saúde da pele e de todo o corpo, e que melhor maneira de obter sua dose diária do que um smoothie de frutas? Descubra os benefícios da vitamina C no cuidado da pele e adquira a deliciosa receita de smoothie abaixo.

Vantagens

Vitamina C, antioxidante necessário para o crescimento e reparação de tecidos no corpo. Isso é especialmente necessário para ajudar o corpo a bloquear os danos dos radicais livres na pele e manter a pele hidratada. À medida que envelhecemos, a concentração de vitamina C em nossa pele diminui, em parte devido à exposição desprotegida a longo prazo à radiação UV e outros danos ambientais. Essa redução pode levar a ressecamento e rugas e, embora os produtos tópicos de vitamina C possam ajudar, por que não dar ao seu corpo um (delicioso) impulso por dentro também?

A bebida

Enquanto as laranjas recebem toda a glória quando se trata de vitamina C, de acordo com Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA as frutas cítricas não estão sozinhas. Frutas e vegetais como melão, kiwi, manga, pimentão verde, espinafre, tomate e batata-doce também contêm altas concentrações de vitamina C. Usando algumas dessas fontes de vitamina C, você pode fazer uma fruta perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. pode ajudar com rugas e pele secapara que.

Ingredientes:

2 clementinas descascadas (aproximadamente 72.2 mg de vitamina C*)

2 xícaras de espinafre fresco (aproximadamente 16.8 mg de vitamina C)

1 xícara de pedaços de manga (aproximadamente 60.1 mg de vitamina C)

½ xícara de iogurte grego simples

½ xícara de gelo (opcional)

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

2. Despeje e aproveite!

*Fonte: USDA.