Com que frequência devo massagear?

Boas notícias para os amantes de spa: uma massagem pode oferecer muito mais do que apenas uma hora de relaxamento. tratamento de corpo inteiro ajudar a aliviar a ansiedade, aliviar a dor, tratar a insônia e até ajudar na digestão. clínica Mayo. Mas com que frequência você precisa receber uma massagem para colher esses benefícios e quando é o melhor momento para agendá-la?

A resposta é simples: quanto mais você massagear, melhor você se sentirá. Isso ocorre porque os benefícios físicos e mentais da massagem podem ser cumulativos, de acordo com um estudo em Revista de Medicina Alternativa e Complementar. Além disso, agendar mais de uma massagem com o mesmo massoterapeuta pode permitir que ele se familiarize com seus estresses, dores e dores pessoais para melhor personalizar seu serviço.

No entanto, a frequência com que massagear pode ser um desafio maior, dependendo de seus objetivos pessoais. De acordo com Universidade de Massagem Neuromuscular na Carolina do Norte, há vários fatores a serem considerados: O problema que você está tentando resolver é crônico? Quão bem o seu corpo responde após a primeira sessão? É um músculo recente específico ou dor nas articulações que você está tentando aliviar? (Se você respondeu sim à última pergunta, talvez precise apenas de uma ou duas sessões para resolver o problema.) 

Em particular, aqueles que sofrem de estresse leve a moderado e desejam melhorar sua saúde geral e relaxar podem considerar fazer uma massagem semanal ou mensal, sugere a massoterapeuta Sharon Pushko, Ph.D., em . Porém, deve-se evitar a massagem quando estiver se sentindo mal ou embriagado, alerta Universidade Nacional de Ciências da Saúde.