Ritual para dormir
Antes de pegar a medicação, tente aprender a adormecer. Às vezes basta mudar alguns hábitos para que o sono chegue como um gato - imperceptivelmente.
Todo mundo precisa. Durante o sono, o corpo e a mente relaxam, se recuperam e a mente subconsciente vem à tona, tão útil na resolução dos problemas da vida. Por isso vale a pena lutar. Nesta luta - às vezes bastante difícil - o método do treinador de desenvolvimento pessoal americano Steve Pavlin, que desenvolveu um método sem estresse para adormecer, ajudará.
Baseia-se no domínio de um certo ritual, ou melhor, na criação de seu próprio cenário para adormecer e despertar calmo. Reserve meio dia sozinho (por exemplo, em um fim de semana) para aprender isso.
ritual de sonolência
No quarto, abra a janela, deixe o ar sair e vá ao banheiro, lave-se e coloque o pijama. Coloque uma ametista embaixo do travesseiro (ajuda a adormecer), cubra-se com um edredom, ajuste o alarme para “em alguns minutos”, deite-se e feche os olhos. Acalme-se e comece a imaginar que você está adormecendo, seu corpo está pesado e seus pensamentos estão esvoaçantes. Quando o alarme disparar, desligue-o com calma.
Alongue-se, respire fundo, depois sorria para si mesmo e levante-se. Coloque os chinelos e vá ao banheiro ou faça um café - escolha o que te relaxa mais (o cheiro do seu sabonete favorito ou a cafeína?). Repita após 30 minutos e depois mais 5-6 vezes. No dia seguinte, seu cérebro se lembra do seu programa e aprende um novo truque. Então vá trabalhar e... bons sonhos!
Monica Smack
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