O que realmente é assertividade (+ 12 leis de assertividade)

Acredita-se amplamente que a persistência é simplesmente a capacidade de dizer NÃO. E embora se dar o direito e a oportunidade de recusar seja um de seus elementos, não é o único. Assertividade é um conjunto completo de habilidades interpessoais. Em primeiro lugar, é um conjunto de leis que permitem que você seja apenas você mesmo, que é a base da autoconfiança natural e saudável e da capacidade de atingir seus objetivos de vida.

Em geral, a assertividade é a capacidade de expressar as próprias opiniões (em vez de apenas dizer "não"), emoções, atitudes, ideias e necessidades de uma forma que não comprometa o bem e a dignidade de outra pessoa. Leia sobre o que descreve perfeitamente como uma pessoa assertiva se comunica com os outros.

Ser assertivo também significa ser capaz de aceitar e expressar críticas, receber elogios, elogios e a capacidade de valorizar a si mesmo e suas habilidades, assim como as dos outros. A assertividade costuma ser característica de pessoas com autoestima elevada, pessoas maduras e que se guiam em suas vidas por uma imagem de si e do mundo adequada à realidade. Eles são baseados em fatos e objetivos alcançáveis. Eles permitem a si mesmos e aos outros falhar aprendendo com seus erros, em vez de criticar e desencorajar a si mesmos.

Pessoas assertivas geralmente estão mais satisfeitas consigo mesmas do que com os outros, são mais gentis, mostram uma distância saudável e senso de humor. Devido à sua alta auto-estima, eles são mais difíceis de ofender e desencorajar. Eles são amigáveis, abertos e curiosos sobre a vida e, ao mesmo tempo, podem cuidar de suas necessidades e das de seus entes queridos.

Falta de assertividade

As pessoas que não têm essa atitude muitas vezes cedem aos outros e vivem uma vida imposta a eles. Sucumbem facilmente a todos os tipos de pedidos e, embora não o desejem internamente, fazem “favores” por senso de dever e incapacidade de expressar objeções. De certo modo, tornam-se fantoches nas mãos de familiares, amigos, patrões e colegas de trabalho, satisfazendo as suas necessidades, e não as suas, para as quais simplesmente não há tempo nem energia. São indecisos e conformistas. É fácil fazê-los se sentirem culpados. Eles costumam se criticar. São inseguros, indecisos, não conhecem suas necessidades e valores.

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Você pode aprender a ser persistente

É uma habilidade adquirida em grande parte como resultado do auto-respeito, da consciência de nossas necessidades e do conhecimento das técnicas e exercícios adequados que permitem, por um lado, evocar tal atitude emocional e, por outro lado, fornecer um meio de comunicação através do qual possamos ser assertivos e adequados à situação.

Você pode desenvolver essa habilidade por conta própria. Um artigo sobre técnicas básicas de autoafirmação estará disponível em alguns dias. Você também pode contar com a ajuda de um terapeuta ou coach com quem desenvolverá os recursos necessários e os descritos acima.

tenha cuidado

Enquanto isso, nos próximos dias, tente se concentrar mais em como você se comporta em situações específicas e verifique em quais você é assertivo e em quais você não tem essa assertividade. Você pode notar um padrão, por exemplo, você não pode simplesmente dizer não no trabalho ou em casa. Você pode não conseguir falar sobre suas necessidades ou aceitar elogios. Talvez você não se permita falar o que pensa ou não responda bem às críticas. Ou talvez você não dê aos outros o direito de serem assertivos. Tenha cuidado. A consciência comportamental é um material valioso e necessário no qual você pode trabalhar. Sem conhecer suas deficiências, é impossível fazer alterações.

12 DIREITOS DE PROPRIEDADE

Temos o direito de pedir e exigir que nossas necessidades sejam atendidas de forma assertiva, autoconfiante, mas gentil e discreta, tanto na vida pessoal, quanto nos relacionamentos e no trabalho. Exigir não é o mesmo que coagir ou manipular para conseguir o que queremos. Temos o direito de exigir, mas damos à outra pessoa o pleno direito de recusar.

Temos o direito de ter nossa própria opinião sobre qualquer assunto. Também temos o direito de não tê-lo. E, acima de tudo, temos o direito de expressá-los, fazendo-o com respeito pela outra pessoa. Ao ter esse direito, também o concedemos a outros que possam não concordar conosco.

Todos têm direito ao seu próprio sistema de valores e, quer concordemos com ele ou não, nós o respeitamos e permitimos que o tenham. Ele também tem o direito de não dar desculpas e guardar para si o que não quer compartilhar.

Você tem o direito de agir de acordo com seu sistema de valores e os objetivos que deseja alcançar. Você tem o direito de tomar as decisões que quiser, sabendo que as consequências dessas ações serão de sua responsabilidade, que você assumirá sobre seus ombros - como pessoa adulta e madura. Você não vai culpar sua mãe, esposa, filhos ou políticos por isso.

Vivemos em um mundo repleto de informações, conhecimentos e habilidades. Você não precisa saber de tudo isso. Ou você pode não entender o que está sendo dito para você, o que está acontecendo ao seu redor, na política ou na mídia. Você tem o direito de não comer todos os seus pensamentos. Você tem o direito de não ser o alfa e o ômega. Como uma pessoa assertiva, você sabe disso, e isso vem com humildade, não com falso orgulho.

Ele ainda não nasceu para não se enganar. Até Jesus teve dias ruins, até ele errou. Então você também pode. Vá em frente, continue. Não finja que não os faz. Não tente ser perfeito ou não terá sucesso. Uma pessoa assertiva sabe disso e se dá direito a isso. Ele empodera os outros. É aqui que nascem a distância e a aceitação. E com isso podemos aprender lições e nos desenvolver ainda mais. Uma pessoa cuja falta de assertividade tentará evitar cometer erros e, se falhar, se sentirá culpada e desanimada, também terá exigências irrealistas dos outros que nunca serão atendidas.

Raramente nos damos esse direito. Se alguém começa a conseguir algo, é rapidamente rebaixado, condenado, criticado. Ele mesmo se sente culpado. Não se sinta culpado. Faça o que você ama e tenha sucesso. Dê a si mesmo esse direito e deixe os outros terem sucesso.

Você não precisa ser o mesmo a vida toda. A vida está mudando, os tempos estão mudando, a tecnologia está evoluindo, o gênero está permeando o mundo e o Instagram brilha com metamorfoses de 100 kg de gordura para 50 kg de músculo. Você não pode fugir da mudança e do desenvolvimento. Então, se você ainda não se deu esse direito e espera que os outros sejam sempre iguais, então pare, se olhe no espelho e diga: “Tudo muda, até seu velho viado (você pode ser mais gentil), então seja assim” e então pergunte a si mesmo: “Que mudanças posso começar a fazer agora para ser mais feliz comigo mesmo no próximo ano?” E faça isso. Apenas faça!

Mesmo que você tenha uma família de 12 pessoas, uma grande empresa e um amante ao lado, você ainda tem direito à privacidade. Você pode guardar segredos de sua esposa (brinquei com essa amante), não precisa contar tudo a ela, principalmente porque são assuntos de homens - mas ela ainda não vai entender. Assim como você é esposa, você não é obrigada a falar ou fazer tudo com seu marido, você tem direito ao seu próprio pedaço de sexo.

Como é bom às vezes estar sozinho, sem ninguém, apenas com seus pensamentos e sentimentos, fazendo o que quiser - dormir, ler, meditar, escrever, assistir TV ou não fazer nada e ficar olhando para a parede (se precisar relaxar). E você tem direito a isso, mesmo que tenha um milhão de outras responsabilidades. Você tem o direito de ficar sozinho por pelo menos 5 minutos, se mais não for permitido. Você tem o direito de passar um dia inteiro ou uma semana sozinho se precisar, e é possível. Ele lembra que os outros têm direito a isso. Dê a eles, 5 minutos sem você não significa que eles se esqueceram de você - eles só precisam de um tempo para si mesmos e têm direito a isso. Esta é a lei do Senhor.

Você provavelmente sabe disso. Particularmente em uma família, espera-se que outros membros da família estejam totalmente envolvidos na solução do problema, como o marido ou a mãe. Esperam que a outra pessoa faça o possível para resolver seu problema e, quando não querem isso, tentam manipular e se sentirem culpados. No entanto, você tem o firme direito de decidir se deve ajudá-lo ou não e como participar ativamente disso. Desde que o problema não diga respeito à criança a cuidar, outros familiares, amigos ou colegas são adultos e podem tratar dos seus problemas. Isso não significa que você não deva ajudar se quiser e precisar. Ajude de coração aberto e cheio de amor. Mas se você não quiser, não precisa, ou só pode fazer o que achar melhor. Você tem o direito de estabelecer limites.

Você tem o direito de desfrutar dos direitos acima, dando os mesmos direitos a todos, sem exceção (exceto para os peixes, porque eles supostamente não têm direito a voto). Graças a isso, você aumentará sua auto-estima, ficará mais autoconfiante, etc.

Espere um minuto, deveria haver 12 leis?! Eu mudei de ideia. Eu tenho direito a isso. Toda a gente tem. Todos se desenvolvem, mudam, aprendem e podem ver as mesmas coisas de maneira diferente amanhã. Ou venha com uma nova ideia. Descubra o que você não sabia antes. É natural. E é natural mudar de ideia às vezes. Só os tolos e os pavões orgulhosos não mudam de ideia, mas também não se desenvolvem, porque não querem ver mudanças e oportunidades. Não se prenda a velhas verdades e convenções, não seja muito conservador. Mova-se com os tempos e permita-se mudar de ideia e valores.

Emar