10 erros que cometemos ao meditar [Parte III]

A meditação é uma forma de processar sentimentos, unir o corpo com a alma, treinar a mente e decidir viver em . A prática diária de meditação aguça a mente, ajuda a focar em objetivos importantes para nós, tanto na vida profissional quanto na pessoal. Se você tomar consciência dos erros que podem ser gerados durante a meditação, será mais fácil evitá-los e tornar a prática eficaz, eficiente e com todos os benefícios que a meditação traz.

Aqueles que estão no início de seu caminho de meditação não sabem realmente como meditar para fazê-lo direito. Dizem que cada um tem seu jeito de fazer, mas mesmo assim há uma série de erros que não devem ser repetidos. Se olharmos para eles, podemos nos conectar com nossa alma, com nosso eu superior.

Ao repetir os erros, não nos permitimos experimentar todos os benefícios da meditação.

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Vamos dar uma olhada nos erros mais comuns que cometemos:

1. VOCÊ QUER FOCAR

A meditação requer concentração, sim, mas quando tentamos nos concentrar demais, bloqueamos a experiência. Colocamos tanto esforço nisso que a prática nos cansa, nos desencoraja e não parece um trabalho bem feito. Por sua vez, uma concentração muito baixa leva a adormecer - portanto, é extremamente importante equilibrar o nível de concentração. Para fazer isso, é claro, você precisa praticar e ouvir seu próprio corpo. Só assim poderemos chegar a um estado que não exija muito esforço de nossa parte.

2. EXPECTATIVAS ERRADAS

Ou expectativas em geral - a meditação tem uma série de benefícios, e há uma chance de que a prática regular vire completamente sua vida de cabeça para baixo e a reúna com um senso de significado. Infelizmente, muitas vezes queremos resultados agora e imediatamente, o que leva a expectativas equivocadas e infladas. Durante a prática, permita-se não esperar que tudo passe. Caso contrário, você sentirá falta daqueles lugares em sua meditação que lhe dão liberdade e liberdade.

3. CONTROLE

O ego está lutando para assumir o controle de sua prática de meditação. O ego não gosta de mudanças, valoriza o controle e o estado permanente das coisas. Portanto, a meditação na qual nos soltamos é uma ameaça subconsciente para nós. Porque meditação, por definição, é abrir mão do controle e deixar as coisas fluírem, mudando as coisas do jeito certo (o que o ego não quer!). Aprenda a observar a si mesmo sem participação ativa.

4. VOCÊ NÃO ACREDITA EM SI MESMO

Você precisa saber que seu verdadeiro eu é perfeito - bonito, sábio e bom. Você deve confiar nisso, caso contrário você criará uma imagem falsa de si mesmo. Então é difícil descansar em um estado meditativo. Pare de procurar provas de que você é a melhor versão de si mesmo agora. Permita-se ser feliz, ser amado e amoroso. Isso definitivamente afetará sua confiança.

5. NÃO USE PAYS MARÍTIMOS

Muitas vezes nos referindo à espiritualidade, fugimos de sentimentos que mais cedo ou mais tarde terão que voltar para nós. Tal ação torna a prática ineficaz, ineficaz e, ao contrário das aparências, retarda nosso desenvolvimento espiritual. Não procure rótulos e evite seu lado emocional. Concentre-se em seu corpo durante a meditação, conecte-se com suas emoções, tente se aterrar completamente.

6. Leve o seu tempo

Você pode meditar a qualquer momento e, sem verniz, é melhor meditar enquanto lava a louça do que não meditar. No entanto, certifique-se de ter tempo para uma prática de qualidade - de preferência sentado em um ambiente de apoio. Este tipo de meditação ajuda a aprofundar a experiência espiritual. Tome seu tempo, dê-se tempo, dê-se espaço. De preferência uma hora - após cerca de 15 minutos de prática, você se verá alcançando o próximo nível de conexão consigo mesmo.

7. VOCÊ SABE DE TUDO MELHOR

Ao ouvir seu corpo, você pode consertar e melhorar muitas coisas. Mas nada pode substituir um instrutor de verdade que irá mergulhar você na prática de meditação com você. Tenha cuidado apenas com aqueles que obtêm apenas benefícios materiais desta instrução. Procure alguém que realmente se sinta chamado a ensinar a prática da meditação.

8. HORA DO DIA

A meditação não tem hora fixa do dia. No entanto, em certos pontos a prática pode ser mais eficaz. De manhã cedo, quando ninguém está incomodando, ou tarde da noite, quando nada distrai nossa atenção, a meditação pode ser muito mais fácil, melhor e mais profunda. Tente meditar em diferentes momentos do dia - a meditação às 4 da manhã é diferente da meditação à meia-noite ou às 15 da tarde após as XNUMX da manhã. Você descobrirá que trabalha com a energia de uma maneira diferente e é mais fácil entrar no estado correto de meditação.

9. PERMITIR QUE VOCÊ OFEREÇA

Claro, adereços podem ajudar na sua prática de meditação, mas muitos adereços podem distrair e focar seus pensamentos no lugar errado. Alguns praticantes usam esteira, travesseiro especial, água benta, música, altar, velas, iluminação especial, rosário e muitas outras coisas que realmente podem ser dispensadas. Considere manter os adereços no mínimo. Medite sozinho, sem nenhuma ajuda.

10. MANTENHA-SE NO LUGAR

A prática da meditação pode ser expandida, desenvolvida e aprofundada. A meditação torna-se uma rotina que deve ser feita em diferentes momentos do dia e em diferentes momentos para entender quais são os melhores momentos para nós. Se ficarmos presos a padrões comprovados, há uma chance de não nos desenvolvermos tão bem quanto possível. O propósito da meditação é experimentá-la, remover a linha entre a prática e a não prática. Trazendo a prática para a vida cotidiana como algo tão óbvio quanto escovar os dentes. Expanda sua visão da espiritualidade para mais do que apenas a prática oficial. A meditação é um modo de vida que deve estar entrelaçado com a vida cotidiana.

Nadine Lu