10 lugares do corpo onde as emoções bloqueadas são mais frequentemente depositadas

Se você está lutando com dores musculares crônicas no pescoço, parte inferior das costas, braços, cãibras na panturrilha ou outras áreas do corpo, não deixe de ler este artigo. Descreve os mecanismos básicos da memória corporal, bem como a forma como os nossos músculos refletem o trauma sofrido e como lidar com ele.

Nosso corpo é um tesouro de conhecimento sobre nós mesmos. Embora muitas vezes neguemos certas emoções, as ignoremos, as esqueçamos ou finjamos que elas não existem, elas deixam sua marca em nosso corpo. Cada trauma vivido e cada emoção bloqueada foi depositada em forma de tensão em nosso corpo físico. Isso foi confirmado pela pesquisa de Alexander Lowen, psiquiatra e psicoterapeuta, criador da bioenergética, segundo a qual todas as emoções que experimentamos se refletem em nosso corpo. Carregamos a maior tristeza e raiva acumulada na infância, quando fomos punidos, rejeitados por nossos pais ou repreendidos por sua manifestação.

Existem quatro causas principais de tensão muscular crônica:

• Condições sociais: quando crianças, podemos ter ouvido que as lágrimas são para os fracos, e a raiva não é para as boas crianças. Dessa forma, aprendemos a conter a raiva e as lágrimas, a sorrir com assertividade, a responder ao aprendido “está tudo bem” e até a reprimir nossas próprias emoções para não machucá-las com a expressão do outro lado;
• Experiência traumática: pode ser causado acidentalmente, como um acidente ou desastre natural, ou deliberadamente, por estupro, abuso físico ou agressão. Também podemos armazenar lembranças da infância, como ataques agressivos de um pai bêbado, surras, presenciar uma situação traumática, etc. Se não trabalhamos conscientemente essas experiências, elas foram depositadas em nosso corpo na forma de músculos tensos; eles também podem levar a doenças mentais, distúrbios digestivos e até câncer;
• O estado de estresse psicológico também deixa nossos músculos tensos: Se nossos pensamentos são assustadores, negativos, cheios de raiva, tristeza e permitimos que eles permaneçam por muito tempo, os tomamos de verdade, eles também se acumulam em nosso corpo. É claro que pensamentos diferentes fluem através de nós - quando os deixamos ir, eles não nos prejudicam, mas se nos apegamos àqueles carregados de emoções negativas, tensionamos nosso corpo;
• O último fator são nossos hábitos e influências ambientais: estilo de vida pouco saudável, alimentos altamente processados, estimulantes, sono e exercícios insuficientes, má postura - esses fatores também contribuem para a tensão muscular crônica; o mesmo se aplica a viver em condições de estresse frequente, altos níveis de ruído urbano, pressa e um ambiente de trabalho nervoso. A lista é longa, mas depende de nós se concordamos com esses termos e como lidamos com eles.

Fonte: pixabay.com

Quais são as consequências da tensão muscular crônica?

Infelizmente, a contração muscular crônica também tem outras consequências, incluindo:

• síndrome do intestino irritável;
• problemas de sono/insônia;
• dores de cabeça e enxaquecas
• náuseas, problemas digestivos;
• sensação de fadiga crônica;
• baixa motivação e energia para a ação;
• baixa imunidade corporal;
• deterioração da saúde;
• asma e catarro de Siena;
• problemas de pele como acne, psoríase;
• problemas menstruais;
• disfunção sexual, como ejaculação precoce, relação sexual dolorosa;
• estados depressivos de ansiedade;
• aumento do vício.

Lugares em seu corpo onde as emoções bloqueadas são mais propensas a serem depositadas

Muitas vezes durante sessões de massagem ou reuniões com um osteopata, experimentei a liberação de emoções e memórias armazenadas a nível do corpo. Basta tocar habilmente o lugar certo e já há uma onda de tristeza oculta, raiva, arrependimento, medo ou pensamentos e situações específicas de nossas vidas. O mesmo número de adultos em todo o mundo sofre de dor, e na Polônia até 93% da população. Esse é um número gigantesco de pessoas imersas em sofrimento crônico! Claro, cada um de nós é individual, nosso corpo é um quebra-cabeça individual que cada um resolve separadamente. No entanto, existem lugares onde as emoções bloqueadas são mais frequentemente depositadas:

1. Cabeça

A tensão nesta parte do corpo resulta em dores de cabeça e enxaquecas frequentes. Fui associado ao medo de perder o controle, pensar demais e ficar muito estressado. Quando queremos controlar nossa mente e não podemos nos render à vida e ao corpo, é aqui que acumulamos tensão.

2. Pescoço

No pescoço está nosso estresse, o problema da confiança e o medo e a ansiedade causados ​​pela reação física ao perigo. O pescoço também está associado a um chakra da garganta bloqueado, uma incapacidade de se comunicar de forma clara e aberta, de se expressar livremente e de ser sincero.

3. Ombros

É sobre nossos ombros que carregamos o fardo da vida, nossa e a dos outros. Acumulamos estresse relacionado à quantidade de responsabilidades, responsabilidade social e emocional e a dor de outras pessoas que sentimos. Muitos curandeiros, empáticos, cuidadores e terapeutas lutam com a tensão nesta parte do corpo.

4. Parte superior das costas

Na parte superior das costas, armazenamos a dor e a tristeza, incluindo aquelas associadas à perda de um ente querido, uma sensação de perda em geral ou um coração partido. Se você bloquear a expressão natural da tristeza, não comunicá-la ou expressá-la de qualquer maneira, é aqui que você a acumulará em seu corpo.

5. Meio das costas

É aqui que nossas inseguranças, desamparo e falta de apoio dos outros e da vida se acumulam.

6. Parte inferior das costas

A dor nesta parte das costas está associada à falta de auto-aceitação, baixa auto-estima e emoções como vergonha e culpa. Aqui também se acumulam muitos problemas associados à área genital (mais na área pélvica, ponto 10).

7. Estômago, barriga

É aí que nossa incapacidade de processar emoções é atrasada - podemos não ser capazes de lidar com sua regulação atual, incluindo a regulação de emoções positivas. Em seguida, eles são depositados em nosso estômago. Um curto-circuito neste ponto também pode significar que você não lidou com algo muito importante.

8. Quadris

A parte interna das coxas apertada está associada à ansiedade social, medo da própria vulnerabilidade, medo de outras pessoas. A parte externa das coxas armazena a energia da frustração, a impaciência que se acumula como resultado do ritmo acelerado da vida sem atenção plena. Na maioria das vezes, nossas relações com os outros e atividades profissionais contribuem para adiar a tensão neste local.

9. Nádegas

É neles que armazenamos nossa raiva e raiva reprimida. Na primeira oportunidade, veja se suas nádegas ficam tensas quando suas emoções fervem.

10. Pelve e genitais

Nesses lugares armazenamos todas as emoções reprimidas e reprimidas associadas à sexualidade - traumas vivenciados, insultos, necessidades insatisfeitas, sentimentos de culpa, medo etc., que na idade adulta podem resultar em impotência, anorgasmia, ejaculação precoce, medo da participação sexual, relacionamentos e intimidade. e muitos outros problemas sexuais.

Como se livrar da tensão e emoções no corpo

Agora que você conhece as causas subjacentes da tensão muscular crônica, você precisa de maneiras de gerenciar suas emoções e livrar seu corpo da dor crônica. Vou mencionar algumas características principais, você tem certeza de encontrar mais. Experimente métodos diferentes e encontre os que funcionam melhor para você, para realmente ajudá-lo, se divertir e ajudá-lo quando precisar.

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Sinta suas emoções

Você não vai se curar se não se permitir sentir verdadeiramente suas emoções. Sem julgamento, sem rotulagem negativa/positiva, sem culpa ou vergonha, sem autocensura. Caso contrário, você os manterá dentro de você novamente e criará tensão. Da mesma forma que você lava o suor e a sujeira do dia à noite, também vale a pena checar seu corpo emocional. Existem emoções que precisam ser liberadas? O que aconteceu na sua vida hoje e como você se sente em relação a essa situação/pessoa/mensagem/tarefa? Todas as noites, monitore seu estado emocional e libere suas emoções não ditas chorando, gritando, batendo em seu colchão. Lembre-se de que as emoções que você experimenta não o definem, elas são apenas uma forma de energia fluindo através de você - não a reprima.

Dança

Dançar naturalmente libera endorfinas em nós, ativa várias partes dos músculos, dá liberdade de expressão, toca cordas sensíveis em nós mesmos e relaxa o corpo. Você pode usar Dança Intuitiva, 5 Ritmos, Medicina do Movimento, Biodanzi, mas também pode simplesmente ligar sua música favorita e seguir seu ritmo. Esta dança cura o corpo e a alma.

mantenha um diário

Todos os dias, seja qual for a sua motivação, seja qual for o seu humor, anote tudo o que sente. Sem censura, sem restrições, deixe seus pensamentos, palavras e emoções fluírem através de você. E seja gentil consigo mesmo ao mesmo tempo, a tensão muscular aprofunda a crítica interna e a vulnerabilidade. Escreva e trate-se como seu melhor amigo. É possível retornar ao que foi escrito, mas é aconselhável somente após algum tempo ou não retornar. Você pode queimar solenemente as páginas escritas. A coisa mais importante nesta prática é simplesmente escrever, livrando-se de pensamentos e crenças presos em sua mente, nomeando suas emoções fervilhantes pelo nome e descrevendo eventos passados ​​do seu ponto de vista.

Faça ioga ou alguma outra forma de alongamento leve.

O alongamento pode ser útil para a tensão em seu corpo. A prática regular pode fazer maravilhas para expandir a amplitude de movimento do seu corpo. A calma nos músculos levará à calma na mente e no coração.

Esteja na natureza e respire profundamente

Claro, aprofundar a respiração pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer situação. Quanto mais oxigênio no corpo, mais relaxamento muscular e paz de espírito. A natureza acalma nosso sistema nervoso, relaxa os músculos, diminui o fluxo de pensamentos, nos enche de gratidão, prazer e amor. Caminhe muito em florestas, prados, montanhas, junto ao mar e outros reservatórios naturais. Ande descalço, aconchegue-se nas árvores, aprecie as vistas, respire o ar delicioso e cheio de aromas e sinta o fluxo da vida dentro e ao seu redor.

Arte terapia

Encontre sua forma favorita de auto-expressão através da arte e pratique-a sempre que possível. Pode ser desenhando, pintando, cantando, tocando instrumentos, dançando, escrevendo poesias/canções/histórias, escultura em madeira, artesanato. Todas essas atividades evocam a criatividade, desencadeiam a jogabilidade, concentram-se no presente e permitem a livre expressão de emoções, valores, atitudes e pensamentos.

Emar